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想愈運動愈健康，先打破５個迷思
【文／陳永信 圖／unsplash.com】
上班族想要維持健康及好體力，除了均衡飲食，運動更是不可或缺。但有些人可能要問：「我平常明明有運動，為什麼健康還是出問題？」以下就要告訴你，運動要注意的幾個重點，才不會適得其反，愈動能夠愈健康。
1、 避免下班後戶外運動
多數上班族都利用下班後的時間運動，晚上到公園，經常見到夜跑的人群。但近年空汙愈來愈嚴重，各縣市狀況或許略有不同，一般而言，傍晚5點～晚上9點都是細懸浮微粒（PM2.5）濃度高峰，大概到深夜11點後才逐步遞減。
新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風提出警告，近年醫學界已證實PM2.5是引發心血管疾病的原因之一。因此夜跑恐有害健康，建議多利用室內空間運動。
2、運動愈久愈健康？
運動時間並不是愈長愈好。
根據一項刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）的研究指出，每週運動3～5次、每次約45分鐘，對心理健康有最大幫助，運動過量反而不好。運動種類則沒有局限。
3、運動一定要喝運動飲料？水谷心音
你是不是也習慣運動中或後一定要喝運動飲料？其實不完全對，也不完全錯。
營養師建議，輕度運動或運動未達1小時，喝白開水或添加少許鹽份的開水即可；高強度運動或更長時間的運動，因身體流失鈉、鉀、鎂等各種電解質，只喝水容易導致電解質不平衡，這時才需要喝運動飲料。
【全文未完，完整內容請見《Cheers》217期】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】
罕見！69歲老婦肚大如瑜珈球 醫生抽出33升囊液保命
近日廣州市第一人民醫院婦產科收治了一名69歲阿姨，她腹部隆起，比足月懷胎的孕婦還要誇張。廣州市第一人民醫院婦產科副主任顧正田表示，這很罕見，他做了30多年醫生第一次碰到這樣的事。
既然不是懷孕，那到底是什麼原因造成阿姨的肚子如此腫脹呢？她說，5年前自己就能摸到腹部有包塊，但不想麻煩家人帶去看病，就一直沒有重視。患者陳阿姨：「在中醫館看了兩個多月，中醫以為我胖了就開了點中藥給我吃，我越吃越瘦，肚子越來越大。在我還沒做手術的時候，我有180斤，我的手卻這麼小，只剩皮包骨。」
近幾個月來，陳阿姨腹部的包塊迅速增大，每次爬樓梯都會氣喘吁籲，於是趕緊到醫院就診。
▼圖/翻攝影片）
醫生表示：「包塊這麼大不可能一下子拿出來，拿出來後整個血液聚集在盆腹腔，可能會導致心衰，對病人造成生命危險。 在這種情況下，我們把囊腫戳破以後緩慢地釋放囊液，每放3000毫升停5到10分鐘，讓她心臟緩和一下，等心臟功能恢復好了，我們再放3000毫升囊液，總共放了11袋，一共33000毫升。」
手術後，醫生從陳阿姨的肚子裡抽出30多升的囊液。報告顯示，陳阿姨得的是“黏液性囊腺瘤伴纖維瘤”，屬於卵巢良性腫瘤。
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